Sürekli acıkmak hastalık belirtisi mi ?

Kimi stresten yiyor kimi de can sıkıntısından… Ancak uzmanlar uyarıyor: Kendini sürekli aç hissetmek hiç de normal bir davranış değil! Altında fiziksel veya ruhsal bozukluk olabilir!

Sürekli acıkmak hastalık belirtisi mi ?

“Yememe rağmen neden sürekli acıkıyorum” diyenler dikkat! Sürekli aç hissetmenize neden olan duruma polifaji veya hiperfaji deniyor. Ve bu göz ardı edilecek bir sorun değil. Aile Hastanesi Bahçelievler Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gürsel Doğan, “Modern ama hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız gıdalar ve egzersiz eksikliği hormonal dengesizlik ve sindirim sistemi bozukluklarına yol açar. Aşırı yeme ve aşırı kilo alımı yani obezite ve kalp hastalıklarına neden olabilir. Bu hastalıkların belirtilerini kontrol edip erken dönemde önlemek çok önemlidir. Aşırı stres, can sıkıntısı ve depresyonun kişileri sık sık bir şeyler yemeye yönelttiğini, bu nedenle hobiler edinerek sosyal ortamlarda bulunmaya, heyecan verici ve eğlenceli şeylerle uğraşmaya önem verilmesi gerekiyor. Ayrıca düzenli kullanılan bazı ilaçlarda iştah uyandırabiliyor” dedi. 

DİYETE DİKKAT

Sürekli düşük yağlı ya da sıfır kalorili gıdalar içeren bir diyet de daima aç hissetmenize neden olabilen faktörler arasında. Üstelik istenilen kilo kaybı yerine diyetiniz kilo alımıyla bile sonuçlanabilir. Yağ olmadan karbonhidratların çok yüksek glisemik indekse sahip olduğunu, bu tür gıdaların tüketiminin anında kan şekeri düzeylerini yükselttiğini belirten Doğan “Bu karbonhidratlar hızlıca yağa dönüşür. Böylece beyniniz ve vücudunuz enerji eksikliği yaşar. Her zaman sağlıklı diyetler seçmelisiniz. Kilo kaybında sadece diyet değil egzersiz de çok önemlidir" diyerek uyardı. Hormonal dengesizlikten kaynaklanan nedenle sürekli abur cubur yeme isteğinin önüne geçmek için de ara öğünler ihmal edilmemeli. Zira ara öğünler iştahı bastırmaya yardımcı rol oynuyor. 

Mutlaka doktora görünün

Tiroid bezi aşırı aktif olanlar da her zaman aç hissedebiliyor. Basit bir kan testi tiroid hormonu seviyelerini kontrol etmeye yardımcı oluyor. Abur cubur isteği sigara ve alkolü bırakanlarda artıyor. ‘Yoksunluk hissi’ ile daha fazla yemeye ve sürekli bir şeyler atıştırmaya yönlendirebiliyor. Kullanılacak bazı ilaçlarla yoksunluk hissi azaltılabiliyor. Her zaman aç hissetmenin, tanı konulmamış veya kötü kontrollü diyabet, düşük kan şekeri, tenya gibi hastalıklarda da görülebileceğini, bu nedenle aşırı açlık yaşayanların bir doktora başvurarak mutlaka altta yatan bir hastalığı olup 
olmadığını öğrenmesi gerekiyor.

Fast food, alkol makarna, ekmek  yemeyin!

Beyaz ekmek, meyve suyu, cips, kuru pasta gibi atıştırmalıklar, fast food gıdalar, alkol ve makarna çabuk acıkmanıza yol açar.  Erken bir akşam yemeğinden sonra taze bir meyve ya da düşük yağlı süt faydalı olur. 

Neden açlık hissediyorsunuz?
Hipoglisemi çok yaygın olan fakat çoğunlukla tansiyon düşüklüğü ile karıştırılan bir problemdir. Özellikle kan şekerlerini kontrol eden insülin hormonunun metabolizmasındaki bozulmalardan meydana gelmektedir. Ailede diyabet eğilimi görülen bireylerde ve insülin direncinde oluşan bir sorundur. Diğer tetikleyen nedenler ise düzensiz beslenme ve fiziksel aktivite azlığıdır.
Açlık ve tokluk kan şekerinize baktırın!
Eğer yemeklerden sonra tatlıya istek, halsizlik, çabuk acıkma, sinirlilik hali, terleme gibi durumlar yaşanıyorsa mutlaka belirli testlerin sık aralıklarla yapılması gerekmektedir. Bu testler; açlık-tokluk şekerleri ile açlık-tokluk insülin düzeyleridir. Bu testlerle birlikte hipoglisemi teşhis edilebilir. İleride diyabet teşhisinin geciktirilebilmesi için koruyucu tedavi önemlidir.
Glisemik indeks kavramı
Her besinin kan şekerini yükseltici ve dolayısıyla vücuttan salınan insülin düzeyini etkileyen bir mekanizması vardır. Glisemik indeksi 55'in altında olan besinler düşük, 55-70 arasında olanlar orta, 70'in üstünde olanlar yüksek olarak tanımlanır.

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor

BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

SON DAKİKA HABERLER

ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

yukarı çık