• 06 Nisan 2016, Çarşamba 14:01
Didar KOLAÇ

Didar KOLAÇ

Bel İnceltmek İçin İpuçları

Bel bölgemiz vücutta kilo kaybedilmesi en zor bölgedir demekten çekinmeyeceğim.           

Birçok birey kilo verdiğinde dahi bu bölgedeki yağ birikimi devam eder. Bu durum ne yazık ki zayıf bireyler için de geçerli olabilmekte.        

                                                                            

Sebepleri Neler mi?                                                           

Uygulanan zayıflama diyetlerinin içerikleri, günlük beslenmede tüketilen aşırı karbonhidrat içeren besinler, gece yemekleri, protein eksiklikleri ve barsak problemleri başlıca nedenlerdir.       

 

Neler Yapmalıyız?                                                                          

Sürekli sindirim problemi yaşayanlar, zamanla bellerinin kalınlaştığını farkında olmazlar. Genel olarak tükettiğiniz ana öğün kadar tuvalete çıkıyor olmalısınız. 

Bol lif içeren besinler tüketin (meyve,sebze, yulaf ürünleri,kuru baklagiller,tam tahıllar)

Diyetinize keten tohum ekleyin.                                                      

Aç karnına yarım limonlu ılık su için.                                                 

Düzenli kefir tüketin veya eczaneden probiyotik tabletler alın 

Doktorunuz bilgisinde magnezyum takviyeleri alın.   

 

Su İçmenin de Kuralları Var!

Evet suyun miktarı kadar içim şeklide önemli. Yemeklerle birlikte içilen su gereksiz şişkinliğe neden olur. Yemeklerden yarım saat önce ve sonra 1-2bardak su içmelisiniz. 

 

Karbonhidrat mı, Protein mi?       

Elbette zayıflama diyetlerinde pratikte proteini arttırıp,karbonhidratı azaltarak  bel ölçülerimizi inceltmek daha kolay olacaktır.

Bir öğündeki tabağınızda her ikisinden de bulunması gerekir. Örneğin; makarnayı bol sebzeli yapabilir, yanına yoğurt ekleyebilirsiniz veya ızgara etlerin yanında çorbayı eksik etmemelisiniz.                                

Günde 1öğün sebze yemeği muhakkak tüketmeli ve yanında pilav yerine tahıllı ekmek tüketmelisiniz.       

 

Unutmayın!                        

Tüketilen fazla karbonhidratlı besinlerin çoğu karın bölgenizde yağa dönüşmeye mahkumdur.


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

  • S.Lig
  • 1.Lig
  • 2.Lig Kırmızı
  • 2.Lig Beyaz
    Takımlar O G B M Av P
1 Galatasaray 5 4 1 0 10 13
2 Beşiktaş 5 4 1 0 6 13
3 Göztepe 5 3 1 1 3 10
4 Kayserispor 5 3 1 1 2 10
5 Medipol Başakşehir 5 3 1 1 1 10
6 Akhisar Bld. Genç. 5 3 1 1 0 10
7 Bursaspor 5 3 0 2 4 9
8 Fenerbahçe 5 2 2 1 3 8
9 Trabzonspor 6 2 2 2 1 8
10 Kasımpaşa 5 2 1 2 0 7
11 Aytemiz Alanyaspor 6 2 1 3 -3 7
12 Medicana Sivasspor 5 2 0 3 -2 6
13 Karabükspor 5 1 2 2 0 5
14 Yeni Malatyaspor 5 1 1 3 -3 4
15 Atiker Konyaspor 5 1 0 4 -3 3
16 Antalyaspor 5 0 3 2 -4 3
17 Gençlerbirliği 5 0 1 4 -7 1
18 Osmanlıspor FK 5 0 1 4 -8 1
Şampiyonlar Ligi
UEFA
Alt Lig
    Takımlar O G B M Av P
1 Giresunspor 5 4 1 0 7 13
2 Çaykur Rizespor 5 4 0 1 5 12
3 Ümraniyespor 5 3 1 1 4 10
4 Vartaş Elazığspor 5 3 1 1 2 10
5 Adanaspor 5 3 0 2 -2 9
6 Balıkesirspor 5 2 2 1 1 8
7 Altınordu 5 2 1 2 3 7
8 İstanbulspor 5 2 1 2 0 7
9 Adana Demirspor 5 2 1 2 -1 7
10 Manisaspor 5 2 0 3 -1 6
11 Erzurum BB 5 1 3 1 -1 6
12 Gazisehir Gaziantep FK 5 1 2 2 2 5
13 MKE Ankaragücü 5 1 2 2 0 5
14 Boluspor 5 1 2 2 0 5
15 Samsunspor 5 1 2 2 -3 5
16 Gaziantepspor 5 1 1 3 -7 4
17 Eskişehirspor 5 0 3 2 -3 3
18 Denizlispor 5 0 1 4 -6 1
    Takımlar O G B M Av P
1 Menemen Belediyespor 2 2 0 0 5 6
2 Keçiörengücü 2 2 0 0 4 6
3 Amed Sportif 2 1 1 0 7 4
4 Afjet Afyonspor 2 1 1 0 2 4
5 Sivas Belediyespor 2 1 1 0 2 4
6 Tokatspor 2 1 1 0 2 4
7 İnegölspor 2 1 1 0 1 4
8 Bucaspor 2 1 0 1 2 3
9 Sancaktepe Belediyespor 2 1 0 1 1 3
10 Etimesgut Belediyespor 2 1 0 1 1 3
11 Bodrumspor 2 1 0 1 0 3
12 Hatayspor 2 1 0 1 -1 3
13 Kocaeli Birlik Spor 2 1 0 1 -2 3
14 Tuzlaspor 2 0 1 1 -3 1
15 Sarıyer 2 0 0 2 -3 0
16 Kastamonuspor 2 0 0 2 -4 0
17 Eyüpspor 2 0 0 2 -5 0
18 Mersin İdmanyurdu 2 0 0 2 -9 0
    Takımlar O G B M Av P
1 Altay 2 2 0 0 5 6
2 Bandırmaspor 2 2 0 0 4 6
3 Sanliurfaspor 2 2 0 0 4 6
4 Gümüşhanespor 2 2 0 0 2 6
5 Kırklarelispor 2 1 1 0 1 4
6 Karşıyaka 2 1 1 0 1 4
7 Fethiyespor 2 1 1 0 1 4
8 Konya Anadolu Selçukspor 2 1 0 1 1 3
9 Nazilli Belediyespor 2 1 0 1 -1 3
10 Zonguldak Kömürspor 2 1 0 1 -3 3
11 Sakaryaspor 2 0 2 0 0 2
12 Bugsaşspor 2 0 1 1 -1 1
13 Hacettepe Spor 2 0 1 1 -1 1
14 Pendikspor 2 0 1 1 -2 1
15 Fatih Karagümrük 2 0 0 2 -2 0
16 Kahramanmaraşspor 2 0 0 2 -2 0
17 Silivrispor 2 0 0 2 -3 0
18 Niğde Belediyespor 2 0 0 2 -4 0

BURÇLAR

(21 Mart - 20 Nisan)

Koç Burcunun 23.09.2017 Günlük Yorumu

(21 Nisan - 21 Mayıs)

Boğa Burcunun 23.09.2017 Günlük Yorumu

(22 Mayıs - 22 Haziran)

İkizler Burcunun 23.09.2017 Günlük Yorumu

(23 Haziran - 22 Temmuz)

Yengeç Burcunun 23.09.2017 Günlük Yorumu

(23 Temmuz - 22 Ağustos)

Aslan Burcunun 23.09.2017 Günlük Yorumu

(23 Ağustos - 22 Eylül)

Başak Burcunun 23.09.2017 Günlük Yorumu

(23 Eylül - 22 Ekim)

Terazi Burcunun 23.09.2017 Günlük Yorumu

(23 Ekim - 21 Kasım)

Akrep Burcunun 23.09.2017 Günlük Yorumu

(22 Kasım - 21 Aralık)

Yay Burcunun 23.09.2017 Günlük Yorumu

(22 Aralık - 21 Ocak)

Oğlak Burcunun 23.09.2017 Günlük Yorumu

(22 Ocak - 19 Şubat)

Kova Burcunun 23.09.2017 Günlük Yorumu

(20 Şubat - 20 Mart)

Balık Burcunun 23.09.2017 Günlük Yorumu

NAMAZ VAKİTLERİ
yukarı çık