• 06 Nisan 2016, Çarşamba 14:01
Didar KOLAÇ

Didar KOLAÇ

Bel İnceltmek İçin İpuçları

Bel bölgemiz vücutta kilo kaybedilmesi en zor bölgedir demekten çekinmeyeceğim.           

Birçok birey kilo verdiğinde dahi bu bölgedeki yağ birikimi devam eder. Bu durum ne yazık ki zayıf bireyler için de geçerli olabilmekte.        

                                                                            

Sebepleri Neler mi?                                                           

Uygulanan zayıflama diyetlerinin içerikleri, günlük beslenmede tüketilen aşırı karbonhidrat içeren besinler, gece yemekleri, protein eksiklikleri ve barsak problemleri başlıca nedenlerdir.       

 

Neler Yapmalıyız?                                                                          

Sürekli sindirim problemi yaşayanlar, zamanla bellerinin kalınlaştığını farkında olmazlar. Genel olarak tükettiğiniz ana öğün kadar tuvalete çıkıyor olmalısınız. 

Bol lif içeren besinler tüketin (meyve,sebze, yulaf ürünleri,kuru baklagiller,tam tahıllar)

Diyetinize keten tohum ekleyin.                                                      

Aç karnına yarım limonlu ılık su için.                                                 

Düzenli kefir tüketin veya eczaneden probiyotik tabletler alın 

Doktorunuz bilgisinde magnezyum takviyeleri alın.   

 

Su İçmenin de Kuralları Var!

Evet suyun miktarı kadar içim şeklide önemli. Yemeklerle birlikte içilen su gereksiz şişkinliğe neden olur. Yemeklerden yarım saat önce ve sonra 1-2bardak su içmelisiniz. 

 

Karbonhidrat mı, Protein mi?       

Elbette zayıflama diyetlerinde pratikte proteini arttırıp,karbonhidratı azaltarak  bel ölçülerimizi inceltmek daha kolay olacaktır.

Bir öğündeki tabağınızda her ikisinden de bulunması gerekir. Örneğin; makarnayı bol sebzeli yapabilir, yanına yoğurt ekleyebilirsiniz veya ızgara etlerin yanında çorbayı eksik etmemelisiniz.                                

Günde 1öğün sebze yemeği muhakkak tüketmeli ve yanında pilav yerine tahıllı ekmek tüketmelisiniz.       

 

Unutmayın!                        

Tüketilen fazla karbonhidratlı besinlerin çoğu karın bölgenizde yağa dönüşmeye mahkumdur.


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


SON DAKİKA HABERLER

ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

yukarı çık